brzuch nie

Krótkie pytanie. Mam 72kg wagi, 176cm, 23% tłuszczu odłożonego szczególnie na brzuchu. Chciałbym zredukować tą tkankę, żeby brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat [...]

Krótkie pytanie. Mam 72kg wagi, 176cm, 23% tłuszczu odłożonego szczególnie na brzuchu. Chciałbym zredukować tą tkankę, żeby brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat [...]

Ćwiczę splitem z partią raz w tygodniu, 4 sesje treningowe w tygodniu. Dotychczas mój podział partii wyglądał tak: wt - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - barki + brzuch sb - nogi Robiłem tak, że zacząłem od 12 powt. przy głównych ćwiczeniach i co 3-4 tygodnie schodziłem o 2. Teraz jestem już na 6 powtórzeniach i moje pytanie brzmi: Czy [...]

Ćwiczę splitem z partią raz w tygodniu, 4 sesje treningowe w tygodniu. Dotychczas mój podział partii wyglądał tak: wt - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - barki + brzuch sb - nogi Robiłem tak, że zacząłem od 12 powt. przy głównych ćwiczeniach i co 3-4 tygodnie schodziłem o 2. Teraz jestem już na 6 powtórzeniach i moje pytanie brzmi: Czy [...]

[...] Obecnie waze 85-86kg, zjechalem juz z 92kg i w pasie 91-92 ze 100. I jak mysliscie, poleciec dalej z ta redukcja zeby wypalic ten tluszcz ktorego znaczna wiekszosc jest na brzuchu tak to wagi 75 czy masowac? Poziom tkanki tluszczowej mialem na masie 20+ teraz jest tez pewnie z 20. Jak myslicie? no jak mówisz, że chcesz tylko dociąć brzuch to aż [...]

Brzuch traktuj osobno nie trzeba ich konkretnie kwalifikować zrób wybrane ćwiczenia na koniec wybranego treningu i bedzie ok

[...] na siłkę. Wybrałam plan FBW : trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch To trening B, bo nie rozumie. To gdzie jest A? Dla Ciebie, jeżeli zaczynasz, jeden zestaw ze złożonymi ćwiczeniami jak najbardziej będzie odpowiednim wyborem.

Wczoraj przykatowałem brzuch pierwszy raz wykonując "Unoszenie nóg w zwisie na drążku". Dzisiaj mam jakby opuchnięty, taki balonowaty .(przy innych ćwiczeniach tak nie mam) To normalne ?

wiem, że nie jestem "innym" ale wiele razy był poruszany temat pasa i zawsze kończy się na tym ,ze zakłada sie tylko na finałowe serie ze względu na rozwój wewnętrznych mięśni brzucha. Zawsze możesz robić ćw na brzuch "wciąganie brzucha" wg. Girondy, zwężasz tym talię, sprawdź :-))

Tak wiem, także uważam, że powinno się go stosować na ostatnie serie, brzuch niesamowicie pracuje przy mc, chyba tylko przysiad jest lepszy w budowaniu go. W sumie tali nie mam dużej, głównie ektomorfik ze mnie, ale się zastanawiałem, co może być za 5-6 lat. Dobrze, dzięki za rady, jeśli ktoś ma jeszcze coś do dodania to chętnie posłucham %-).

[...] edukacyjnych głowę trzeba mieć równlegle do tułowia przez cały czas. Zwrócę na to uwagę i zobaczę co będzie. Nikt nie miał tego problemu co ja? Jak dzieliłem trening i jednego dnia robiłem tylko ławka rzymska+brzuch to było ok. Ale zakochałem się w FBW i chcę dzielić jak najmniej. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-06-14 19:42:58

[...] miesiąc masowo. Posiadam prawidłową dietę na 3600 kcal sprawdzoną pozytywnie w odpowiednim dziale. Zastanawiam się czy można zejść trochę z kcal, aby obniżyć przyrost cm w brzuchu, tj. przyrost fatu. Moję wymiary po miesiącu ćwiczeń L biceps z 32 na 35cm ~3 cm przyrostu P biceps z 32,5 na 35,5cm ~3cm przyrostu Klatka piersiowa z 97 na 102,5cm ~ [...]

Z artykulu wynika ze narazie najlepiej nic nie robic bo brzuch pracuje przy mc , wioslowaniu , przysiadach (najbardziej :-( ) Tak wiec mam juz plan na 2 miesiace z ostrym treningiem

Jestem na masie i masa też troszkę w brzuch idzie, nie bardzo mi się to podoba. Czy da się jednocześnie robić rzeźbę brzucha i masę pozostałych partii mięśniowych? Robię 3x w tygodniu 4s 25p wznosy nóg na krześle rzymskim.

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować? Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego.

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować? Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego. Dziękuję. Trzy razy w tygodniu będzie ok?

Co ile powinno się ćwiczyć partie takie jak brzuch, przedramię, łydka? Raz w tygodniu chyba będzie za mało? A kaptury, czy to też taka oporna partia i powinno się częściej ją trenować? Nie ma ogólnych wytycznych, które stosowałyby się do każdego. Dziękuję. Trzy razy w tygodniu będzie ok? To zależy od planu...

50+12, czyli 62 serie w jeden dzień, jeśli z barkami i nogami trenujesz także brzuch, dobrze policzyłem? Ogień :D Trenowałeś tak już, czy to tylko plan? Ile może trwać taki trening? Dwie godziny? Więcej? No kurde, niektórzy robią 2 minuty przerwy między seriami, to nawet licząc, że samo ćwiczenie zajmuje tak mało czasu, że nie warto dodawać, to [...]

to chyba ze nie widać małego :D bo brzuch przeszkadza ?:D

mi sie nigdy aerobów nie chcialo robić ale brzuch chciałbym spalić 93 w pasie już chyba mamalbo więcej Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-10-13 17:27:02